Atelier - Gérer sa charge mentale - Samedi 8 février 2025

Lieu : La Maison HapsatouSy / Saint Cloud

Réduction de la Charge Mentale des Parents
Durée : 3 heures
Objectif : Offrir aux parents des outils pratiques, des conseils et un espace de partage pour réduire la charge mentale et favoriser un équilibre sain entre leurs responsabilités et leur bien-être

1. Introduction et Brise-Glace (15 minutes)**
- Accueil des participants et présentation de l'atelier
- Exercice de brise-glace : Chaque parent partage une petite anecdote sur un défi quotidien qu’il rencontre, favorisant l’empathie et la connexion entre participants
2. Comprendre la Charge Mentale (20 minutes)**
- Présentation interactive sur la charge mentale : définition, causes et impacts sur la vie quotidienne.
- Discussion sur les perceptions de la charge mentale et comment elle affecte les parents
3. Outils Pratiques pour Alléger la Charge Mentale (30 minutes)**
- Techniques de gestion du temps :** Introduction à des méthodes innovantes comme la méthode Pomodoro et la priorisation des tâches.
- Mind Mapping :** Apprentissage d’une technique de cartographie mentale pour organiser les pensées et les responsabilités.
- Rituels de déconnexion : Suggestions de rituels quotidiens pour se déconnecter et se recentrer
4. Témoignages Inspirants (20 minutes)
- Inviter 2-3 parents à partager leurs expériences personnelles et les stratégies qu'ils ont mises en œuvre pour réduire leur charge mentale.
- Discussion ouverte sur les différentes approches et leurs impacts
5. Partage d’Expériences et Conseils (20 minutes)
- Groupes de discussion : Les participants échangent sur leurs propres astuces et outils qu'ils utilisent au quotidien.
- Création d'une liste collective de tips pratiques à emporter chez soi
6. Conclusion et Engagement (15 minutes)
- Synthèse des points clés abordés pendant l'atelier.
- Chaque participant définit un engagement personnel à mettre en œuvre une des stratégies discutées.
- Remise d'une fiche récapitulative contenant les outils et conseils partagés lors de l'atelier

- Remerciements et encouragement à rester en contact pour un soutien continu entre parents
Cet atelier offre non seulement des outils pratiques mais également un espace chaleureux pour échanger, partager et se soutenir mutuellement dans le cheminement vers un équilibre plus serein.

Photo de Sergey Gorban sur Unsplash