5 conseils pour reprendre confiance en soi

20/02/2019 | ENTREPRENEURE LIFESTYLE



Il y a toujours un moment dans notre existence où l’on peut manquer de confiance. Soit parce qu’on traverse une épreuve, soit parce que la vie a un peu abîmé l’image qu’on avait de soi. Pas de panique, tout le monde l’a déjà vécu au moins une fois. Le tout est de réapprendre à s’aimer et à redevenir fière de vous. Voici donc 5 conseils pour reprendre confiance en soi. Alors on bombe le torse et on lève le menton !

1. Se créer son propre comité exécutif

Souvenez-vous, il y a peu j’invitais dans mon émission « Je pense donc je suis » Charlotte Scapin, coach en développement personnel. Dans la vidéo, cette dernière nous parlait de son atelier phare intitulé "What would Beyoncé do ?" basé sur l’exercice du comité exécutif mental de Napoleon Hill. Mais si, vous savez, cet auteur qui fait office de référence en matière de modélisation du succès. Concrètement, Charlotte Scapin s’appuie sur ses théories de réussite et développe ainsi son idée de comité exécutif sur-mesure pour gagner en audace et en confiance en soi. Vous êtes fan de Beyoncé ? Son girl-power vous inspire ? Super, intégrez-là à votre comité mental imaginaire et demandez-vous ce qu’elle ferait à votre place lors que vous avez une décision importante à prendre. Personnellement dans mon comité présiderait sûrement (et avec beaucoup de classe) Barack Obama ou Yann Arthus-Bertrand. L’idée est de se créer un comité mental qui nous inspire et nous permet de nous nourrir de ces modèles lorsqu’on en a besoin. Mais si vous voulez plus d’infos sur le concept, on se retrouve ici pour revoir l’émission avec la pétillante Charlotte Scapin.



2. Apprendre de nouvelles compétences

Pour ne pas tourner comme un poisson rouge dans son bocal, rien de mieux que de sortir de sa zone de confort et de s’aventurer sur de nouvelles terres. Vous voulez apprendre à cuisiner, jouer de la guitare, tricoter, sauter en parachute, parler arabe, chinois, italien : foncez ! Aujourd’hui avec le web, des milliers d’outils s’offrent à vous pour devenir une version améliorée de vous-même. Et ce qui est magique là-dedans, c’est que plus vous apprendrez, plus vous aurez d’estime pour vous. Des études ont même prouvé que les personnes qui acquièrent régulièrement de nouvelles compétences dépriment moins que les autres. CQFD !

3. Trouver la bonne posture

L’habit ne fait pas le moine mais la posture fait le winner ! Et oui, la chercheuse américaine en psychologie Amy Cuddy, également enseignante à la Harvard Business School, explique combien le langage corporel impacte la façon dont les autres nous voient, mais aussi celle dont nous nous voyons. Elle suggère ainsi que lorsque nous adoptons une « posture de pouvoir », cela nous mène à se sentir mieux et à gagner en confiance. Se tenir droit, garder la tête haute, ne pas rester les bras croisés, renfermé sur soi mais s’exprimer avec des gestes, s’ouvrir à l’autre : c’est la clé ! Et si l’on va plus loin, l’aspect physiologique est également important. Ce que l’on mange, la façon dont on respire, la façon dont on traite notre corps, sont autant de facteurs qui joueront sur notre posture. Allez on se redresse et on respire à fond ! Vous avez le pouvoir d’être ce que vous voulez devenir.


4. Être bienveillant envers soi-même

Souvent quand on est très exigent avec les autres, c’est avant tout parce qu’on l’est encore plus avec nous-même. Et ça, la chercheuse Kristin Neff l’a bien compris. Cette dernière a développé toute une théorie sur l'auto-compassion. Selon elle, il est capital de changer complètement de regard pour faire face aux difficultés. Au lieu de se critiquer, de se culpabiliser, et de se juger en permanence, nous devrions nous prendre par la main, nous faire un gros câlin et nous dire que ça va aller, qu’on va y arriver, comme on le ferait avec notre meilleur pote. Et oui, pour avoir confiance en soi, il faut devenir notre propre BFF. Et comme je vous le disais il y a peu, il faut aussi mieux se comprendre pour mieux entreprendre.

5. Savoir bien s’entourer

Pour être bien dans ses pompes, c’est important d’avoir des gens bienveillants qui nous accompagnent au quotidien. Des amis qui son capables de nous complimenter, de nous encourager et nous aider à avancer. Partager pleinement les bons comme les mauvais moments avec un entourage présent est capital dans la confiance en soi. Bob Marley disait d’ailleurs : « Les vrais amis sont comme des étoiles ; vous ne pouvez les reconnaître que lorsqu'il fait sombre autour de vous. » Lorsqu’on est bien entouré, on se sent invincible et on peut soulever des montagnes. Si vous sentez de la jalousie dans vos amitiés ou un manque d’intéressement dans vos projets (comprenez, un auto-centrisme exacerbé), passez votre chemin. On veut des good vibes !

Alors, ça y est, vous êtes gonflés à bloc, remplis d’une confiance en béton armé ? Eh bien vous n’avez plus qu’à conquérir le monde maintenant !

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